Mineral
Sunday, March 30, 2008
Edit
Memahami Berbagai Macam Mineral
Untuk memahami aneka macam macam mineral, dibawah ini yaitu daftarnya:
Mineral : Kalsium
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 1000 miligram. Sumber makanan: Susu dan produk-produk yang dibentuk dari susu, ikan
sarden, ikan salmon yang dimakan beserta tulang-tulangnya, tiram, tahu, sayur-sayuran yang berwarna hijau, kerang
dan buah sitrus.
Fungsi-fungsi primer : Diperlukan untuk membentuk gigi dan tulang yang besar lengan berkuasa dan mempertahankan tulang-tulang agar
tetap besar lengan berkuasa seumur hidup. Diperlukan untuk relaksasi dan kontraksi otot normal, kerja jantung, fungsi syaraf dan
pembekuan darah.
Gejala-gejala defisiensi : Pertumbuhan anak terhambat, tulang ringkih pada orang-orang dewasa, tulang-tulang mudah
patah. (Penyakit alasannya yaitu defisiensi kalsium: osteoporosis).
Mineral : Kromium
Konsumsi yang dianjurkan/hari : tidak ada ketentuan khusus seberapa besar yang diperlukan, namun 50-200 mikrogram
dianggap kondusif dan memadai.
Sumber kuliner : Ragi untuk pembuatan bir (Yeast brewers), daging, kerang, biji padi-padian yang masih utuh,
makanan yang tidak dihaluskan, keju, kacang-kacangan.
Fungsi-fungsi primer : Dibutuhkan oleh hemoglobin dan untuk menciptakan sel-sel darah merah. Membentuk lapisan-lapisan
pelindung pada syaraf. Bagian dari beberapa enzim. Bersama-sama dengan vitamin C membentuk kolagen. Dibutuhkan
dalam respirasi dan pelepasan energi.
Gejala-gejala defisiensi : anemia, kerusakan-kerusakan pada tulang, pertumbuhan yang lamban, gangguan metabolisme.
Mineral : Iodin
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 2 mikrogram.
Sumber kuliner : Garam beryodium, garam laut, kuliner laut, rumput laut, kuliner yang tumbuh di atas tanah
beryodium, produk yang bekerjasama dengan susu dari binatang-binatang yang memakan kuliner yang kaya akan
yodium.
Fungsi-fungsi primer : cuilan dari tiroksin, suatu hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar tiroid, yang membantu mengatur
pertumbuhan, perkembangan, reproduksi dan kecepatan metabolisme (kecepatan pembakaran kalori).
Gejala-gejala defisiensi : Membesarnya kelenjar tiroid (gondok), bodoh, dan penurunan berat badan. Dapat
menyebabkan kerusakan yang parah pada janin selama masa kehamilan.
Mineral : Besi
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 18 miligram.
Sumber kuliner : Daging cuilan tubuh, daging merah, ikan, kerang, daging unggas, sereal dan roti yang telah
diperkaya, kuning telur, tumbuhan polong-polongan, sayur-sayuran daun berwarna hijau, buah-buahan yang
dikeringkan; sirop gula.
Fungsi-fungsi primer : Bagian dari hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke sel-sel. Bagian dari mioglobin, yang
menyediakan oksigen untuk kontraksi otot. Diperlukan untuk penggunaan energi oleh sel-sel.
Gejala-gejala defisiensi : Anemia, rasa lelah, lemah otot, pusing, kulit pucat, sulit konsentrasi.
Mineral : Magnesium
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 400 miligram.
Sumber kuliner : Biji padi-padian yang masih utuh (terutama benih gandum dan bekatul), kacang-kacangan, tanaman
Susu Kolostrum Skim Alami IgG Plus Dari Smart Naco Indonesia
http://www.susukolostrum.com Menggunakan Joomla! Generated: 30 March, 2008, 00:19
polong-polongan, sayur-sayuran warna hijau tua, kuliner laut, coklat, kakao.
Fungsi-fungsi utama : Membangun protein. Dibutuhkan untuk melepaskan energi dari makanan. Membantu
mengendurkan otot sehabis kontraksi. Membantu memperkuat gigi. Diperlukan untuk meneruskan impuls-impuls syaraf.
Gejala-gejala defisiensi : rasa bingung, nervous, lupa diri, halusinasi. Lemas otot bisa mengarah pada sawan (kejang).
(Defisiensi Magnesium ini hampir tidak mungkin terjadi kecuali jikalau terdapat masalah-masalah medis lainnya).
Mineral : Fosfor
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 1000 miligram.
Sumber makanan: susu dan produk yang bekerjasama dengan susu, ikan, daging, daging unggas, kuning telur, kacangkacangan,
biji padi-padian yang masih utuh, kuliner olahan, minuman ringan.
Fungsi-fungsi primer : membantu membangun gigi dan tulang yang kuat. Mengaktifkan penggunaan vitamin. Diperlukan
untuk melepaskan energi dari makanan. Dibutuhkan untuk penyampaian impuls-impuls sayaraf.
Gejala-gejala defisiensi : Lemah otot, hilangnya nafsu makan, nyeri tulang. (Defisiensi fosfor ini hampir tidak mungkin kecuali
jika terdapat masalah-masalah medis lainnya).
Mineral : Potasium
Konsumsi yang dianjurkan/hari : tidak ada ketentuan khusus seberapa besar yang diperlukan, namun 1.875-5.625
miligram dianggap kondusif dan memadai.
Sumber kuliner : Daging tak berlemak, sayur mayur dan buah-buahan segar, susu dan produk yang berhubungan
dengan susu, kacang-kacangan, tumbuhan polong-polongan, sebagian besar pengganti garam.
Fungsi-fungsi Primer : Dibutuhkan untuk kontraksi otot, kerja pembuatan protein. Dibutuhkan untuk menjaga
keseimbangan asam-basa. Diperlukan untuk pembentukan glikogen (penyimpanan energi jangka pendek).
Gejala-gejala Defisiensi : Lemah otot, denyut jantung tidak teratur, apatis, rasa resah dan kehilangan nafsu makan.
(Defisiensi potassium ini hampir tidak mungkin, kecuali jikalau terjadi kehilangan air yang berlebihan melalui muntah, diare,
keringat berlebihan atau penggunaan diuretika).
Mineral : Selenium
Konsumsi yang dianjurkan / hari : Tidak ada ketentuan khusus seberapa besar yang diperlukan, namun 50-200
mikrogram diangap kondusif dan memadai.
Sumber kuliner : Daging cuilan tubuh, kuliner laut, daging tak berlemak, biji padi-padian utuh, benih gandum, susu.
Fungsi-fungsi primer : Bekerja dengan vitamin E bertindak sebagai antioksidan dan melindungi membran-membran sel.
Gejala-gejala Defisiensi : Abnormalitas pada otot jantung, anemia (kasus ini jarang).
Mineral : Sodium
Konsumsi yang dianjurkan/ hari : Tidak ada ketentuan khusus seberapa besar yang diperlukan, namun 1100-3300
miligram dianggap kondusif dan memadai.
Sumber Makanan : Garam, kecap, monosodium glutamat (MSG) atau vetsin, sebagian besar kuliner olahan (terutama
sup, saus dan daging asap), susu dan produk yang bekerjasama dengan daging.
Fungsi-fungsi Primer : Diperlukan untuk keseimbangan cairan, sel dalam dan luar, transmisi syaraf, keseimbangan asam
basa dan kontraksi otot.
Gejala-gejala Defisiensi : Kram otot, rasa lemah, apatis mental, kehilangan nafsu makan. (Defisiensi sodium hampir tidak
mungkin, kecuali jikalau terdapat masalah-masalah medis lainnya).
Mineral : Seng
nsumsi yang dianjurkan/hari : 15 miligram. Sumber kuliner : Hati, kuning telur, kerang, daging tidak berlemak, daging
unggas, susu dan produk yang bekerjasama dengan susu, biji padi-padian utuh, sayur-mayur.
Susu Kolostrum Skim Alami IgG Plus Dari Smart Naco Indonesia
http://www.susukolostrum.com Menggunakan Joomla! Generated: 30 March, 2008, 00:19
Fungsi-fungsi Primer : Bekerja sebagai cuilan dari banyak enzim. Ada dalam insulin. Diperlukan untuk menciptakan hormonhormon
reproduksi, menormalkan indera lidah dan penyembuhan luka.
Gejala-gejala Defisiensi : Gangguan pertumbuhan, luka usang sembuh, perkembangan seksual yang lamban, kehilangan
kemampuan mengecap (dan akibatnya, hilangnya nafsu makan).
Susu Kolostrum Skim Alami IgG Plus Dari Smart Naco Indonesia
http://www.susukolostrum.com Menggunakan Joomla! Generated: 30 March, 2008, 00:19
Untuk memahami aneka macam macam mineral, dibawah ini yaitu daftarnya:
Mineral : Kalsium
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 1000 miligram. Sumber makanan: Susu dan produk-produk yang dibentuk dari susu, ikan
sarden, ikan salmon yang dimakan beserta tulang-tulangnya, tiram, tahu, sayur-sayuran yang berwarna hijau, kerang
dan buah sitrus.
Fungsi-fungsi primer : Diperlukan untuk membentuk gigi dan tulang yang besar lengan berkuasa dan mempertahankan tulang-tulang agar
tetap besar lengan berkuasa seumur hidup. Diperlukan untuk relaksasi dan kontraksi otot normal, kerja jantung, fungsi syaraf dan
pembekuan darah.
Gejala-gejala defisiensi : Pertumbuhan anak terhambat, tulang ringkih pada orang-orang dewasa, tulang-tulang mudah
patah. (Penyakit alasannya yaitu defisiensi kalsium: osteoporosis).
Mineral : Kromium
Konsumsi yang dianjurkan/hari : tidak ada ketentuan khusus seberapa besar yang diperlukan, namun 50-200 mikrogram
dianggap kondusif dan memadai.
Sumber kuliner : Ragi untuk pembuatan bir (Yeast brewers), daging, kerang, biji padi-padian yang masih utuh,
makanan yang tidak dihaluskan, keju, kacang-kacangan.
Fungsi-fungsi primer : Dibutuhkan oleh hemoglobin dan untuk menciptakan sel-sel darah merah. Membentuk lapisan-lapisan
pelindung pada syaraf. Bagian dari beberapa enzim. Bersama-sama dengan vitamin C membentuk kolagen. Dibutuhkan
dalam respirasi dan pelepasan energi.
Gejala-gejala defisiensi : anemia, kerusakan-kerusakan pada tulang, pertumbuhan yang lamban, gangguan metabolisme.
Mineral : Iodin
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 2 mikrogram.
Sumber kuliner : Garam beryodium, garam laut, kuliner laut, rumput laut, kuliner yang tumbuh di atas tanah
beryodium, produk yang bekerjasama dengan susu dari binatang-binatang yang memakan kuliner yang kaya akan
yodium.
Fungsi-fungsi primer : cuilan dari tiroksin, suatu hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar tiroid, yang membantu mengatur
pertumbuhan, perkembangan, reproduksi dan kecepatan metabolisme (kecepatan pembakaran kalori).
Gejala-gejala defisiensi : Membesarnya kelenjar tiroid (gondok), bodoh, dan penurunan berat badan. Dapat
menyebabkan kerusakan yang parah pada janin selama masa kehamilan.
Mineral : Besi
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 18 miligram.
Sumber kuliner : Daging cuilan tubuh, daging merah, ikan, kerang, daging unggas, sereal dan roti yang telah
diperkaya, kuning telur, tumbuhan polong-polongan, sayur-sayuran daun berwarna hijau, buah-buahan yang
dikeringkan; sirop gula.
Fungsi-fungsi primer : Bagian dari hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke sel-sel. Bagian dari mioglobin, yang
menyediakan oksigen untuk kontraksi otot. Diperlukan untuk penggunaan energi oleh sel-sel.
Gejala-gejala defisiensi : Anemia, rasa lelah, lemah otot, pusing, kulit pucat, sulit konsentrasi.
Mineral : Magnesium
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 400 miligram.
Sumber kuliner : Biji padi-padian yang masih utuh (terutama benih gandum dan bekatul), kacang-kacangan, tanaman
Susu Kolostrum Skim Alami IgG Plus Dari Smart Naco Indonesia
http://www.susukolostrum.com Menggunakan Joomla! Generated: 30 March, 2008, 00:19
polong-polongan, sayur-sayuran warna hijau tua, kuliner laut, coklat, kakao.
Fungsi-fungsi utama : Membangun protein. Dibutuhkan untuk melepaskan energi dari makanan. Membantu
mengendurkan otot sehabis kontraksi. Membantu memperkuat gigi. Diperlukan untuk meneruskan impuls-impuls syaraf.
Gejala-gejala defisiensi : rasa bingung, nervous, lupa diri, halusinasi. Lemas otot bisa mengarah pada sawan (kejang).
(Defisiensi Magnesium ini hampir tidak mungkin terjadi kecuali jikalau terdapat masalah-masalah medis lainnya).
Mineral : Fosfor
Konsumsi yang dianjurkan/hari : 1000 miligram.
Sumber makanan: susu dan produk yang bekerjasama dengan susu, ikan, daging, daging unggas, kuning telur, kacangkacangan,
biji padi-padian yang masih utuh, kuliner olahan, minuman ringan.
Fungsi-fungsi primer : membantu membangun gigi dan tulang yang kuat. Mengaktifkan penggunaan vitamin. Diperlukan
untuk melepaskan energi dari makanan. Dibutuhkan untuk penyampaian impuls-impuls sayaraf.
Gejala-gejala defisiensi : Lemah otot, hilangnya nafsu makan, nyeri tulang. (Defisiensi fosfor ini hampir tidak mungkin kecuali
jika terdapat masalah-masalah medis lainnya).
Mineral : Potasium
Konsumsi yang dianjurkan/hari : tidak ada ketentuan khusus seberapa besar yang diperlukan, namun 1.875-5.625
miligram dianggap kondusif dan memadai.
Sumber kuliner : Daging tak berlemak, sayur mayur dan buah-buahan segar, susu dan produk yang berhubungan
dengan susu, kacang-kacangan, tumbuhan polong-polongan, sebagian besar pengganti garam.
Fungsi-fungsi Primer : Dibutuhkan untuk kontraksi otot, kerja pembuatan protein. Dibutuhkan untuk menjaga
keseimbangan asam-basa. Diperlukan untuk pembentukan glikogen (penyimpanan energi jangka pendek).
Gejala-gejala Defisiensi : Lemah otot, denyut jantung tidak teratur, apatis, rasa resah dan kehilangan nafsu makan.
(Defisiensi potassium ini hampir tidak mungkin, kecuali jikalau terjadi kehilangan air yang berlebihan melalui muntah, diare,
keringat berlebihan atau penggunaan diuretika).
Mineral : Selenium
Konsumsi yang dianjurkan / hari : Tidak ada ketentuan khusus seberapa besar yang diperlukan, namun 50-200
mikrogram diangap kondusif dan memadai.
Sumber kuliner : Daging cuilan tubuh, kuliner laut, daging tak berlemak, biji padi-padian utuh, benih gandum, susu.
Fungsi-fungsi primer : Bekerja dengan vitamin E bertindak sebagai antioksidan dan melindungi membran-membran sel.
Gejala-gejala Defisiensi : Abnormalitas pada otot jantung, anemia (kasus ini jarang).
Mineral : Sodium
Konsumsi yang dianjurkan/ hari : Tidak ada ketentuan khusus seberapa besar yang diperlukan, namun 1100-3300
miligram dianggap kondusif dan memadai.
Sumber Makanan : Garam, kecap, monosodium glutamat (MSG) atau vetsin, sebagian besar kuliner olahan (terutama
sup, saus dan daging asap), susu dan produk yang bekerjasama dengan daging.
Fungsi-fungsi Primer : Diperlukan untuk keseimbangan cairan, sel dalam dan luar, transmisi syaraf, keseimbangan asam
basa dan kontraksi otot.
Gejala-gejala Defisiensi : Kram otot, rasa lemah, apatis mental, kehilangan nafsu makan. (Defisiensi sodium hampir tidak
mungkin, kecuali jikalau terdapat masalah-masalah medis lainnya).
Mineral : Seng
nsumsi yang dianjurkan/hari : 15 miligram. Sumber kuliner : Hati, kuning telur, kerang, daging tidak berlemak, daging
unggas, susu dan produk yang bekerjasama dengan susu, biji padi-padian utuh, sayur-mayur.
Susu Kolostrum Skim Alami IgG Plus Dari Smart Naco Indonesia
http://www.susukolostrum.com Menggunakan Joomla! Generated: 30 March, 2008, 00:19
Fungsi-fungsi Primer : Bekerja sebagai cuilan dari banyak enzim. Ada dalam insulin. Diperlukan untuk menciptakan hormonhormon
reproduksi, menormalkan indera lidah dan penyembuhan luka.
Gejala-gejala Defisiensi : Gangguan pertumbuhan, luka usang sembuh, perkembangan seksual yang lamban, kehilangan
kemampuan mengecap (dan akibatnya, hilangnya nafsu makan).
Susu Kolostrum Skim Alami IgG Plus Dari Smart Naco Indonesia
http://www.susukolostrum.com Menggunakan Joomla! Generated: 30 March, 2008, 00:19