Info Sehat
Saat Perempuan Tak Boleh Berolahraga
Saat sedang menstruasi. Sebuah studi terbaru di Australia menemukan bahwa wanita bukan hanya jadi lamban pada ahad dikala mens dimulai tapi juga memperabukan lebih sedikit lemak. Di awal siklus mens, estrogen dan progesterone akan rendah sehingga menciptakan kadar energi dan metabolisme lemak turun. Aktivitas terbaik untuk dilakukan dikala sedang mens ialah yoga. Lakukan aerobik benturan tinggi hanya pada paruh kedua siklus Anda dimana Anda akan menerima manfaat terbaik.
Malam hari menjelang tidur. Olahraga terbukti sanggup membantu Anda lebih gampang dan lebih usang tertidur atau tertidur dengan pulas. Tapi para mahir mengingatkan sebaiknya jangan melaksanakan larut malam. Olahraga meningkatkan temperatur badan dan kadar adrenalin dan merangsang acara otak. 
Terlalu pagi. British journal of sports and medicine melaporkan bahwa olahraga terlalu pagi kemungkinan bukan wangsit yang baik. Para periset menemukan bahwa orang-orang yang olahraga terlalu pagi mempunyai kadar stres hormon darah yang lebih tinggi setelah olahraga dan mengalami peningkatan kadar antibody IgA. Cortisol diketahui mengganggu sistem imun dan IgA menawarkan kemungkinan akan mengalami jerawat jalan masuk nafas.
Tapi bukan berarti Anda berkemungkinan lebih besar sakit kalau olahraga di pagi hari. Jika Anda selalu olahraga di pagi hari dan secara umum sehat maka lanjutkan saja. Akan tetapi kalau Anda merasa kurang nyaman sebaiknya atur ulang acara Anda. Karena dengan berolahraga sanggup melemahkan respons sistem imun, memperlama sakit atau bahkan memperburuknya. Terutama kalau dilakukan dini hari atau terlalu pagi. Anda sanggup melaksanakan olahraga ringan bila Anda terkena flu. Tetapi lebih baik Anda istirahat sampai sembuh kalau Anda menderita diare atau demam. Makara berolahraga pun ada aturannya loh.