Makanan-Makanan Pereda Stress
Anda sedang stress menghadapi duduk kasus di awal tahun? Daripada mengkonsumsi obat-obatan atau mengeluarkan banyak uang untuk terapi, lebih baik pilih kuliner anti stress. Mau tahu apa? Bukan pizza atau ice cream memang, tapi tak kalah enak kok!
Kacang Almond
Ikan
Hampir semua jenis ikan mengandung vitamin B lengkap, terutama B6 dan B12 yang paling penting bagi pereda stress. Lebih jauh, vitamin B12 ialah vitamin paling penting dalam membuat zat 'kesenangan' yang diproduksi otak. Kurangnya vitamin B12 sanggup menjadikan depresi. Coba salad ikan tuna untuk makan siang atau makan malam Anda. Ikan kaleng dengan nasi hangat juga sanggup dicoba!
Brokoli
Kenapa brokoli? Ternyata sayur yang satu ini mempunyai folic acid (masih anggota vitamin B juga). Folic acid ini berfungsi meredakan stress, rasa panik, gelisah, bahkan depresi berat sekalipun. Direbus biasa atau diolah niscaya enak. Tapi ingat, Anda harus mencucinya dulu dengan air garam biar ulat-ulat sayur yang biasa terselip di brokoli sanggup copot.
Roti Gandum
Roti, nasi putih atau camilan bagus sanggup mengenyangkan tapi sesudah itu Anda sanggup mengantuk dan bahkan menjadi gemuk kalau kebanyakan. Tapi gandum punya efek lain, sanggup mengenyangkan sekaligus pengendali stress dalam jangka waktu lama. Mau coba?
Sushi
Pecinta kuliner Jepang yang satu ini boleh besar hati alasannya ternyata manfaat sushi memang banyak. Rumput bahari yang sering menjadi materi campurannya ternyata punya khasiat seakan-akan ikan yang juga ada dalam adonan sushi. Pantothenic acid yang terkandung di dalamnya penting bagi kelenjar adrenal yang bermain penting bagi managemen stress tubuh. Kurangnya pantothenic acid sanggup menjadikan infeksi, kelelahan dan rasa gelisah berlebihan. Ke resto sushi yuk!
Susu
Sebelum mengkonsumsi, cari jenis susu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Intinya, minuman ini mempunyai antioksidan yang menghancurkan radikal bebas pemicu stress. Bisa dikonsumsi pagi atau malam hari sebelum tidur. Yum!
Daging Sapi
Siapa bilang daging sapi hanya punya manfaat jelek bagi Anda? Daging walau mengandung lemak, tapi juga mengandung vitamin B, zat besi dan zat seng yang sangat kaya sehinga baik untuk Anda yang sedang stress. Intinya, jangan terlalu banyak dan jangan makan kawasan yang penuh lemak dan awas, penyakit antraks.
Bluberry
Buah agak glamor ini masih gampang ditemukan, kok. Jika sulit, strawberry sanggup menjadi penggantinya. Aktioksidan dan vitamin C-nya sanggup pribadi meng-KO stress. Buah yang terlihat menggiurkan ini juga rendah kalori sehingga sanggup dimakan banyak tanpa takut gemuk. Belum lagi serat di dalamnya yang sanggup mengatasi kram dan sembelit yang sering terjadi ketika stress. Makan sebagai snack niscaya nikmat.
Silahkan nikmati 8 kuliner pereda stress Anda hari ini!