Tips Kesehatan ( Cara Jitu Usir Ngemil )
Monday, March 24, 2008
Edit
Cara Jitu Usir Ngemil
Mungkin Anda termasuk orang yang bahagia makan dikala sedang stres. Celakanya, kudapan yang dimakan dikala stres ialah donat, gorengan, dan segala jenis masakan berlemak.Coba ikuti petunjuk berikut ini, sebelum Anda mulai mengunyah dikala dilanda stres.Pilih Jenis Karbohidrat kompleksSaat sedang stres, pilih masakan jenis karbohidrat sebab zat gizi ini bersifat sebagai penenang dengan mengeluarkan zat berjulukan serotonin. Serotonin ialah neurotransmitter di otak yang menenangkan. Karbohidrat kompleks menyerupai kentang rebus, roti gandum, jagung rebus, atau ubi rebus butuh waktu lebih usang untuk dicerna dibandingkan dengan donat, wafer, kue-kue, cakes, sehingga menciptakan kita lebih tahan lapar. Ini akan mencegah gula darah cepat turun sebab terlalu banyak mengonsumsi gula. Konsumsi gula justru menciptakan rasa cemas jadi lebih parah dalam jangka panjang.Jangan terlalu laparBuat orang yang bahagia diet ketat, ketahuilah menahan lapar berkepanjangan justru menimbulkan kecemasan jadi bertambah parah. Itu sebab kadar gula terlalu rendah, sehingga otak tak bisa menjaga kadar serotonin yang menciptakan kita jadi tenang.Tambahkan asam lemak omega-3Meskipun belum konklusif, ada bukti bahwa asam lemak esensial ini membantu mengatasi cemas dan depresi. Sumber asam lemak omega-3 ialah ikan salmon, ikan kembung, kacang-kacangan, telur.Tambahkan multivitamin dan mineralKekurangan vitamin dan mineral sanggup menimbulkan tubuh cemas. Vitamin B berfungsi membuka kunci energi di makanan, khususnya vitamin B6 membantu menghasilkan serotonin di otak.Cukup pasokan airDehidrasi kronis, meskipun hanya ringan, sanggup menimbulkan rasa cemas. Pastikan tubuh selalu menerima pasokan air delapan gelas sehari.Kurangi kafeinCola, kopi, teh, cokelat, atau apa pun yang mengandung kafein sanggup menciptakan sistem saraf jadi kewalahan. Kafein memang menimbulkan Anda jadi waspada. Namun, kalau berlebihan akan mengubah Anda menjadi gugup, cemas, dan bila parah sekali menciptakan panik.Pantang alkoholBanyak orang minum alkohol untuk menenangkan saraf, tetapi kesannya justru malah kebalikannya. Untuk sejumlah orang, hangover, insomnia, buang air kecil berlebihan, kekurangan cairan tubuh merupakan tahap menuju rasa cemas. Alkohol sanggup menimbulkan serangan panik. Pilihlah jus buah-buahan seratus persen, sebagai pilihan bijak kala menghadapi situasi stres.Pilih minuman herbalSekarang di banyak sekali supermarket terkemuka tersedia aneka pilihan teh herbal yang menenangkan saraf. Jenis teh herbal itu ialah chamomile dan lemon balm. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terutama kalau Anda sedang menjalani pengobatan, hamil, atau menyusui.OlahragaGerak tubuh juga merupakan solusi alami mengatasi stres dan kecemasan. Olahraga meringankan ketegangan otot, mengurangi tekanan darah, dan kalau cukup, menghasilkan endorfin dari otak. Ini ialah zat yang menciptakan Anda merasa bangga dan rileks.
Sumber: Senior
Mungkin Anda termasuk orang yang bahagia makan dikala sedang stres. Celakanya, kudapan yang dimakan dikala stres ialah donat, gorengan, dan segala jenis masakan berlemak.Coba ikuti petunjuk berikut ini, sebelum Anda mulai mengunyah dikala dilanda stres.Pilih Jenis Karbohidrat kompleksSaat sedang stres, pilih masakan jenis karbohidrat sebab zat gizi ini bersifat sebagai penenang dengan mengeluarkan zat berjulukan serotonin. Serotonin ialah neurotransmitter di otak yang menenangkan. Karbohidrat kompleks menyerupai kentang rebus, roti gandum, jagung rebus, atau ubi rebus butuh waktu lebih usang untuk dicerna dibandingkan dengan donat, wafer, kue-kue, cakes, sehingga menciptakan kita lebih tahan lapar. Ini akan mencegah gula darah cepat turun sebab terlalu banyak mengonsumsi gula. Konsumsi gula justru menciptakan rasa cemas jadi lebih parah dalam jangka panjang.Jangan terlalu laparBuat orang yang bahagia diet ketat, ketahuilah menahan lapar berkepanjangan justru menimbulkan kecemasan jadi bertambah parah. Itu sebab kadar gula terlalu rendah, sehingga otak tak bisa menjaga kadar serotonin yang menciptakan kita jadi tenang.Tambahkan asam lemak omega-3Meskipun belum konklusif, ada bukti bahwa asam lemak esensial ini membantu mengatasi cemas dan depresi. Sumber asam lemak omega-3 ialah ikan salmon, ikan kembung, kacang-kacangan, telur.Tambahkan multivitamin dan mineralKekurangan vitamin dan mineral sanggup menimbulkan tubuh cemas. Vitamin B berfungsi membuka kunci energi di makanan, khususnya vitamin B6 membantu menghasilkan serotonin di otak.Cukup pasokan airDehidrasi kronis, meskipun hanya ringan, sanggup menimbulkan rasa cemas. Pastikan tubuh selalu menerima pasokan air delapan gelas sehari.Kurangi kafeinCola, kopi, teh, cokelat, atau apa pun yang mengandung kafein sanggup menciptakan sistem saraf jadi kewalahan. Kafein memang menimbulkan Anda jadi waspada. Namun, kalau berlebihan akan mengubah Anda menjadi gugup, cemas, dan bila parah sekali menciptakan panik.Pantang alkoholBanyak orang minum alkohol untuk menenangkan saraf, tetapi kesannya justru malah kebalikannya. Untuk sejumlah orang, hangover, insomnia, buang air kecil berlebihan, kekurangan cairan tubuh merupakan tahap menuju rasa cemas. Alkohol sanggup menimbulkan serangan panik. Pilihlah jus buah-buahan seratus persen, sebagai pilihan bijak kala menghadapi situasi stres.Pilih minuman herbalSekarang di banyak sekali supermarket terkemuka tersedia aneka pilihan teh herbal yang menenangkan saraf. Jenis teh herbal itu ialah chamomile dan lemon balm. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terutama kalau Anda sedang menjalani pengobatan, hamil, atau menyusui.OlahragaGerak tubuh juga merupakan solusi alami mengatasi stres dan kecemasan. Olahraga meringankan ketegangan otot, mengurangi tekanan darah, dan kalau cukup, menghasilkan endorfin dari otak. Ini ialah zat yang menciptakan Anda merasa bangga dan rileks.
Sumber: Senior